おはたまご

「筋トレは回数と時間どちらが大切？」「それぞれ得られる効果は？」「トレーニング時間は長い方が良い？」結論、回数と時間どちらを基準としてもトレーニング効果は得られます。ただし、それぞれ得られる効果は異なるため、目的に合った方法を選ぶべきです。...

筋トレについて以下のような悩みはありませんか。「最近回数が増えない」「同じ回数で続けていても効果があるのか」「回数が増える方法が知りたい」トレーニングを続けていると回数が停滞する時期があります。そこで、現状維持に留まるか更に成長するかによっ...

ダンベルを使用して腕を鍛える際に以下のような疑問はありませんか。「腕トレは何キロから始めるべき？」「軽くても効果はある？」始めから高重量に挑戦せず、自身に合う重量から始めることでいずれ理想の重量で鍛えられるようになります。そこで本記事では、...

ダンベルでトレーニングを行う際、次のような疑問はありませんか。「1セットの回数はどのように決める？」「回数と重量は関係は？」1セットあたりの実施回数は、トレーニングを行う目的によって異なります。また、ダンベルトレーニングを行うにあたり実施回...

大臀筋のトレーニングに関して、「どんなメニューがある？」「効果を得やすいメニューは？」「ダンベルを使って追い込みたい！」などと考えたことはありませんか。大臀筋のトレーニングは「変化が見た目に出やすい」「代謝が向上する」など外面と内面共にメリ...

下記のような疑問はありませんか。「脊柱起立筋を鍛られるメニューは？」「脊柱起立筋のトレーニングは腰への負担が大きい？」脊柱起立筋を集中的に鍛えられるトレーニングはいくつかあります。また、正しいフォームで行なうことによって背骨や腰を痛めずに鍛...

ダンベルプレスについて「何kgから始めるべき？」「何回できればよい？」「軽い重量でも効果はある？」以上のような疑問はあるのではないでしょうか。初めに扱う重量は、10kgや5kg、2.5kgなど人それぞれ異なります。平均重量など目にすることは...

ダンベルでのトレーニングについて以下のような悩みはありませんか？「ダンベルは準備したが、いざ行ってみる方法が分からない」「トレーニング効果をあまり感じられない」トレーニングは方法やコツを事前に知り実践することで、筋肉の成長スピードなど得られ...

トレーニングメニューについて、「三角筋後部を鍛えられるメニューはある？」「ダンベルだけで鍛える方法は？」などと思う事はありませんか。胸筋や腹筋などメジャーな部位であれば、メニューを知っている方は多いでしょう。しかし、三角筋後部を鍛えられるメ...

トレーニングを始める際、初めにベンチとダンベルを購入する方は多いと思います。そこで、「ベンチとダンベルでできるメニューは？」「鍛えられる部位は？」「得られる効果は？」などの疑問はあるのではないでしょうか。ベンチとダンベルのみで体全身を鍛える...