おはたまご

自宅トレーニング

自宅トレーニングが続かない原因5選。原因別にジムへ行くべきか解説。

自宅でトレーニングを行っている方で以下のような悩みを持ったことはありませんか?「始めた頃に比べトレーニングの頻度が落ちている」「自宅ではなくジムへ行った方が続けられるかも」自宅でのトレーニングは続かないからといってジムへ通うことで続くように...
自宅トレーニング

【自宅で筋トレをしよう!】器具なしでできる効果の高いメニューを紹介

ダイエットしたい!筋肉を付けたい!でも、器具を使わず自宅で筋トレするにはどんなメニューを行えば良いのか??本記事は、そのような悩みを持っている方向けの記事です。器具なしでできるトレーニングは多々あります。そこで、僕が行ってきた中で効果が高い...
自宅トレーニング

【自宅で筋トレをしよう!】実施頻度のポイントは筋肉痛

自重トレーニングや筋トレグッズを買うことで、筋トレは自宅で取り組むことができます。そこで、「どれくらいの頻度で行うべきか」や「毎日行ったほうが良いのか」などと思う方はいるのではないでしょうか。トレーニング頻度には筋肉痛の回復が関係しています...
自宅トレーニング

筋トレは自宅、ジムどっちで行うべき?選び方を解説します。

筋トレと言えば、ジムで行うというイメージがあるでしょう。ですが、自重トレーニングや筋トレグッズを買うことで自宅でも行うことができます。そこで、「自宅かジムのどちらで行なうべき?」や「それぞれの違いを知りたい」などと思う方はいるかもしれません...
トレーニング

筋トレ時間の目安は1時間!ポイントは集中力の活用

筋トレを始めたいが、忙しくてジムへ行く時間が無い。しかし、”自宅でなら始められそう”という方はいるかもしれません。そこで、「自宅でのトレーニングは何分行えば良い?」「効率良く行うには?」などと思う方はいるのではないでしょうか。筋トレは長時間...
自宅トレーニング

自宅での筋トレ効果6つを「得えられるまでの期間」を含めて紹介!

自重トレーニングや筋トレグッズを買うことで、筋トレは自宅で取り組むことができます。ところが、「自宅でも効果は得られるのか」や「どんな効果が得られるのか」などと思う方はいるかもしれません。結論ですが、自宅でもトレーニングを継続することで様々な...
自宅トレーニング

自宅での筋トレは毎日続けられる。その理由とコツを解説します。

家で筋トレを始よう、もしくは、始めて間もない方は以下のような悩みをお持ちではないでしょうか?長期間続けられるか不安どのように取り組むのか分からない続けるためのコツが知りたいこれらに対し、自宅で筋トレを行なっている僕が経験を交えて解説します。...
自宅トレーニング

筋トレを家で始める際に知っておくべき事3選。初心者の方向けに解説します

自宅で筋トレを始める際には次のような悩みがあると思います。メリット、デメリットは?どのメニューから始めるべき?筋トレの成果を早く得るには?これらに対し、以下の内容を解説していきます。自宅で筋トレを行うメリット、デメリットおすすめメニュートレ...