ないめんけんま記！

「自宅で大胸筋を鍛えたい」「器具なしで効果的なメニューを知りたい」大胸筋を鍛えたいが、ジムへ行く時間がない、自宅に器具がないという方はいるでしょう。実は、自重トレーニングでも胸筋は効果的に鍛えられるため、筋トレ初心者の方でも自宅で実践可能で...

「太ももを鍛えたいけど、ジムへ行く時間がない」「自宅で鍛える方法を知りたい」太ももの中でも大きな部位である大腿四頭筋は、自宅でも器具を使わずに鍛えることができます。本記事では、初心者の方でもハードルが低く取り組みやすい”自重トレーニング”の...

「自宅でのトレーニングで痩せられる？」「痩せる方法を知りたい」痩せるために運動したいけどわざわざジムへ行くには面倒という方には自宅トレーニングがおすすめ。しかし、いざ実践してみたもののなかなか結果が出ないという方もいるでしょう。そこで本記事...

「懸垂で三角筋は鍛えられる？」「正しいフォームは？」懸垂は、主に背中の筋肉を鍛える種目ですが、腕や肩を使用して行うため、三角筋を鍛えることも可能です。逆に、背中を鍛えるはずだが肩の痛みによって懸垂を続けられないという方もいるでしょう。本記事...

「懸垂を行っても背中に効かない」「腕に効いてしまう」「背中へ効かせる方法を知りたい」懸垂は実施方法によって、背中ではなく腕や肩への負荷が高まります。特に懸垂を始めたての頃は、途中で上腕二頭筋が痛くなり懸垂を続けられないという方もいるでしょう...

※本ページはプロモーションが含まれています「オールアウトのパワーグリップは使いやすい？」「おすすめのポイントは？」「本当に買うべき？」オールアウトのパワーグリップは、Amazonでのカテゴリー別売れ筋ランキングトップのほか、ネット上でも多く...

※本ページはプロモーションが含まれています「トレーニングにおすすめのイヤホンは？」「選ぶ際のポイントは？」筋トレ時に音楽を聴くことで、集中力アップやリラックス効果といったメリットを得られます。しかし、イヤホンは品数が多いため、選び方に迷う方...

「懸垂を行うと手のひらが痛くて続けられない」「痛みを抑える方法は？」懸垂時は手のひらへ体重分の負荷がかかるため、手が痛い、豆ができるという方は多いでしょう。また、痛みが酷く途中で懸垂をやめざるを得ないという方もいるかもしれません。とはいえ、...

「筋トレは食事の前後どちらが最適？」「どんな違いがある？」食事の摂取タイミングはトレーニングへ良くも悪くも影響します。しかしながら、食事の時間はトレーニングの◯時間前など徹底する必要はありません。そこで本記事では、食事前後に筋トレを行う際の...

※本ページはプロモーションが含まれています「体幹を鍛える筋トレメニューは？」「自宅で取り組める？」体幹トレーニングは多々ありますが、器具なしのメニューでも効果を実感できます。本記事では、自宅で可能な体幹トレーニングを難易度別に紹介します。体...