トレーニング 【初心者の方向け】懸垂のやり方とできるようになる3ステップ
「懸垂を始めたい」「行ってみたけどうまくできない」筋トレ初心者の方からすると、懸垂は難易度の高いメニューとなるでしょう。実際に僕も、初めた頃は全くできずに困っていました。ですが、動作を細かく分けて練習することで、懸垂は実施できるようになりま...
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トレーニング 【効果的に鍛える】公園での筋トレに必要な物と準備時の注意点
※本ページはプロモーションが含まれています「公園でトレーニングしたいけど、手ぶらで大丈夫？」「必要な物はある？」公園での筋トレは誰でも気軽に始められるため便利です。また、最低限の持ち物を3つ用意するのみで、トレーニングを実施可能です。そこで...
トレーニング 【自重で効果的に鍛えよう！】胸筋下部の筋トレメニュー3選
「胸筋下部を鍛えたいけどジムへ行く時間がない」「自宅でも鍛えられる方法はある？」大胸筋下部を鍛えるトレーニングは、一般的な腕立て伏せなどとは異なり、動作に一工夫必要です。しかし、家具などを使用することで自宅でも十分に鍛えることができます。そ...
トレーニング 【筋トレ効果あり！】 筋肉痛がない時の考え方
「筋肉痛にならないのはなぜ？」「今までなっていたのに急にならなくなった」「ならなくても筋トレ効果はある？」せっかくトレーニングを行ったのに、筋肉痛にならないと不安になりますよね。しかし、筋肉痛が起こらない場合でも筋肉への効果はあるため、焦る...
トレーニング お腹の脂肪が落ちない原因は？医療に頼らず痩せるシンプルな方法3つ
「体重は減ったのにお腹は凹まない💦」「下腹の脂肪を落とす方法はある？」などのように、お腹周りの脂肪について悩む方は多でしょう。ですが、お腹のみを部分的に痩せる方法は無いものの、他の部位に比べて優先的に痩せる方法は存在します。本記事では、腹部...
トレーニング ぽっこりお腹を改善！腹筋下部に効く自重トレーニング3選
「下腹の脂肪が気になる」「腹筋を鍛えても下腹が変わらない、、」下腹は、脂肪が付きやすく燃焼されにくい箇所です。そのため、”体力テストで行う上体起こし”のようなトレーニングでは、下腹を鍛える、脂肪を減らすことは困難です。そこで本記事では、腹筋...
トレーニング 意外と効く！懸垂をブランコで行う方法と懸念点3つ
※本ページはプロモーションが含まれています「ブランコで懸垂はできる？」「普通の懸垂との違いは？」公園での懸垂は鉄棒でしかできないと思っていませんか？実はブランコでも懸垂は可能であり、筋肉を十分に追い込むことができます。本記事では、ブランコを...
ランニング 【実は重要】ランニング前後のストレッチが体に与える効果5選
「ランニングにストレッチは必要？」「どんな効果がある？」ランニングにはダイエットや健康維持など様々なメリットがあり、取り組む方は多いでしょう。しかし、ランニング前後にストレッチを取り入れることで、ランニング中のパフォーマンス向上に加えてラン...
ランニング ランニング初心者は何から始める？まずはジョギングで慣れよう！
「運動不足を解消したい」「ダイエットしたい」と思っている方にはランニングがおすすめ。しかしいざ実施しようと思うと、体力面や実施方法など不安な点は多々あるでしょう。そこで本記事では、これからランニングを始める方が行うべきことや実施時のポイント...
トレーニング 懸垂ができないあなたへ！斜め懸垂の効果とやり方を紹介
「斜め懸垂は効果ある？」「懸垂が1回もできない人でもできる？」懸垂ができない、できるようになりたいという方におすすめのメニューが斜め懸垂です。斜め懸垂は通常の懸垂に比べて負荷が小さく、誰でも取り組むことが可能。また、やり方は懸垂とさほど変わ...