ないめんけんま記！

「懸垂を行うと手のひらが痛くて続けられない」「痛みを抑える方法は？」懸垂時は手のひらへ体重分の負荷がかかるため、手が痛い、豆ができるという方は多いでしょう。また、痛みが酷く途中で懸垂をやめざるを得ないという方もいるかもしれません。とはいえ、...

「筋トレは食事の前後どちらが最適？」「どんな違いがある？」食事の摂取タイミングはトレーニングへ良くも悪くも影響します。しかしながら、食事の時間はトレーニングの◯時間前など徹底する必要はありません。そこで本記事では、食事前後に筋トレを行う際の...

※本ページはプロモーションが含まれています「体幹を鍛える筋トレメニューは？」「自宅で取り組める？」体幹トレーニングは多々ありますが、器具なしのメニューでも効果を実感できます。本記事では、自宅で可能な体幹トレーニングを難易度別に紹介します。体...

「上腕二頭筋に効く自重トレーニングは？」「自重ではどの程度鍛えられる？」腕を太くしたい、引き締めたいなどの理由から、上腕二頭筋を鍛える方は多いでしょう。上腕二頭筋のメニューは複数ありますが、自重トレーニングでも十分に鍛えられます。そこで本記...

※本ページはプロモーションが含まれています「ワイドグリップでの懸垂が1回もできない」「できるようになる方法は？」ワイド懸垂は難易度が高く、筋トレ初心者の方が初めから挑戦できる可能性は低いでしょう。ですか、背中を全体的に鍛えられるなどトレーニ...

「筋トレを楽しむことができない」「楽しいと思える方法はある？」筋トレを始めても、楽しさが分からない、辛いだけと思うことはありますよね。実際に、初めから鍛えることが楽しいと思える方は少ないでしょう。しかし、実施期間が増えるにつれて、少しづつ辛...

※本ページはプロモーションが含まれています「筋トレにベンチは必要？」「使用するメリットは？」ベンチを使用することで、トレーニング効果の向上やメニューのバリエーションが増えるなどのメリットはあります。しかしながら、必ずしも買うべきというわけで...

「公園懸垂の最適な方法は？」「ジムで行う懸垂との違いは？」ジムへは行かず、公園で気軽に懸垂を行いたいという事はありますよね。公園での懸垂は、適切な遊具を使用することで確実に効果を得られます。本記事では公園での懸垂について、効果的な方法や得ら...

「最近、筋トレへのモチベーションが下がった」「モチベーションを維持できず、続けられない」トレーニングを始めた頃は、誰しもモチベーションが高く、やる気に満ち溢れていたかと思います。しかし、モチベーションは常に維持できるわけではありません。した...

「筋トレはストレスが溜まる？」「ストレスとなる原因は？」体を変える、運動するといった理由で筋トレを行う方は多いでしょう。しかし、思うように結果が出ないなど筋トレがストレスとなる事はあります。トレーニングは適切な方法での継続によって、ストレス...