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パワーグリップについて、以下のような不安を感じていませんか。
「初心者でも使っていい？」
「周りから“意識高い”と思われない？」
特に初めて使うときは周りの目が気になるはず。
しかしパワーグリップは全く恥ずかしいものではなく、むしろ効率良く鍛えている人ほど普通に使っている便利アイテムです。
そこで本記事では、恥ずかしい原因とジムのリアル、パワーグリップのメリットについて解説します。
今回の内容を読むことで、恥ずかしさに対する悩みが解消され、明日からパワーグリップを使いたくなるでしょう。
恥ずかしい原因とジムでのリアル
初心者の方がパワーグリップを使用することに対して、
恥ずかしいと思う原因の多くは
といった思い込みからくるものでしょう。
しかしながらこのように悩む必要はありません。
なぜなら、ジムで鍛えている人達は皆自分自身のトレーニングに集中しており周囲を気にしていないから。
むしろトレーニーの特徴としては
- 敵対心ではなく仲間意識が高い
- マシンの使い方やフォームについて質問すると教えてくれる
- トレーニングの補助をしてくれる場合もある
というように初対面でも親切な方が多い印象です。
パワーグリップは迷わずどんどん使っていきましょう
パワーグリップを使うメリット
握力補助
最も大きなメリットはプル系種目における握力の補助。
本来手に加わる力をパワーグリップ側へ逃すことで、握力の消耗を気にせずトレーニングを続けられます。
そのため、狙った部位を最後まで追い込むことが可能に。
懸垂やデットリフトのようなプル系種目は、プッシュ系種目と異なり握力を緩められるタイミングがないため、パワーグリップのメリットを大いに感じられます。
滑り止め
ラバー（ゴム）素材のパワーグリップは器具を持つ際の滑り止めとしても有効です。
これは、体育館シューズを履くと体育館内で踏み込んだり激しく動いても滑らないことと同様に、グリップ力が増すから。
そのため、
- 器具の重心を支えられず不安定になる
- 器具が落下する
といった事故を防ぎ安全にトレーニングを続けられます。
手のひらの保護
パワーグリップを介して器具を握るため手のひらへのダメージを抑えられます。
とくに初心者など手の皮膚が薄い方は、直接器具を握ると皮が剥けたり豆ができやすくなるはず。
トレーニングを続ける点のみでなく日常生活へ支障をきたさない点においても手の保護は必要となるでしょう。
パワーグリップ不使用時のデメリット
トレーニング効果が減る
先ほどのメリットでも記載した通り、筋肉よりも先に握力が消耗してしまうとトレーニングは続けられません。
つまり、筋肉を限界まで追い込むことができない分トレーニング効果を逃すことに。
これはサッカーで例えると、スパイクではなく運動靴でプレーしているような状態。
運動靴はスパイクよリも滑りやすく、全力で走る、蹴るといった良いパフォーマンスを発揮することができません。
重量が伸びにくい
高重量を扱うにつれて、必要な握力や手のひらへの摩擦など手にかかる負担は増えます。
つまり、重量を上げる際は握力不足によるデメリットに加えて手のケアについても考えなければいけません。
そのため、素手で鍛える場合は重量を上げることに対して抵抗のある方もいるでしょう。
筋肥大においては、段階的に重量を上げることが重要となります
パワーグリップがおすすめな人
ここまでの内容を踏まえてパワーグリップがおすすめな人をまとめました。
選び方のポイントやおすすめ商品については、以下の記事を参考にしてみて下さい。
初心者におすすめのパワーグリップ
ALLOUT パワーグリップ プロ
IFBB PROをはじめ多くのトップ選手が愛用。また、Amazon売れ筋ランキング1位の人気商品です。
ベロ部分は初めから柔らかいので使用しながら慣らす必要はありません。
そのため、器具などへ簡単に巻きつけられスムーズにトレーニングを始められます。
また、ラバー素材による高いグリップ力と滑りにくさによって高負荷トレーニングでも問題なく使用可能。
リーズナブルな価格なため初めてパワーグリップを購入される方におすすめです。
おすすめポイント
- 初めから手に馴染みやすく使いやすい
- グリップ力が高く握力補助や滑り止めに効果的。しっかり鍛えられる
- マジックテープもヘタレにくいため長く使い続けられる
- 他商品に比べてリーズナブル
- 購入後にサイズが合わない場合はサイズ変更可能
気になる点
- ラバー素材であるためゴムの臭いがする
僕も4年以上使い続けています。
終わりに
パワーグリップについて本記事でのポイントは次の通りです。
- 初心者の着用に対し周囲は気にしていない
- 握力補助や手の保護などのメリットにより効率良く鍛えられる
- 手頃な価格で高品質な商品も売られている
パワーグリップを初めて使用する際は恥ずかしいと思うかもしれません。
しかし、その羞恥心以上に大きなメリットを得られる優良アイテムでもあります。
早い段階から使用して、トレーニングのロケットスタートを決めましょう！
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