トレーニング

筋トレ前の食事について以下のような疑問はありませんか。「筋トレに最適な食べ物は？」「どのタイミングで食べると良い？」朝や仕事終わりなど空腹状態では、パワーを発揮できず効果的なトレーニングは期待できません。しかし、筋トレ前にちょっとした軽食を...

「仕事終わりにジムへ行きたいけど空腹...」「空腹でも筋トレは可能？効果的な方法はある？」社会人や大学生など、仕事やバイト終わりに直接ジムへ行きたいと思う方は多いでしょう。ですが、空腹状態でのトレーニングには抵抗がありますよね。そこで本記事...

懸垂について以下の疑問はありませんか？「他の人は何回できる？」「自分は多い方？少ない方？」これから懸垂を始める方や実際に行っている方は、他の人の回数が気になりますよね。そこで本記事では、年齢・体重・性別での平均回数や回数を増やすコツを紹介し...

「懸垂を始めたい」「行ってみたけどうまくできない」筋トレ初心者の方からすると、懸垂は難易度の高いメニューとなるでしょう。おはたまご実際に僕も、初めた頃は全くできずに困っていました。ですが、動作を細かく分けて練習することで、懸垂は実施できるよ...

※本ページはプロモーションが含まれています「公園でトレーニングしたいけど、手ぶらで大丈夫？」「必要な物はある？」公園での筋トレは誰でも気軽に始められるため便利です。また、最低限の持ち物を3つ用意するのみで、トレーニングを実施可能です。そこで...

「胸筋下部を鍛えたいけどジムへ行く時間がない」「自宅でも鍛えられる方法はある？」大胸筋下部を鍛えるトレーニングは、一般的な腕立て伏せなどとは異なり、動作に一工夫必要です。しかし、家具などを使用することで自宅でも十分に鍛えることができます。そ...

「筋肉痛にならないのはなぜ？」「今までなっていたのに急にならなくなった」「ならなくても筋トレ効果はある？」せっかくトレーニングを行ったのに、筋肉痛にならないと不安になりますよね。しかし、筋肉痛が起こらない場合でも筋肉への効果はあるため、焦る...

「体重は減ったのにお腹は凹まない💦」「下腹の脂肪を落とす方法はある？」などのように、お腹周りの脂肪について悩む方は多でしょう。ですが、お腹のみを部分的に痩せる方法は無いものの、他の部位に比べて優先的に痩せる方法は存在します。本記事では、腹部...

「下腹の脂肪が気になる」「腹筋を鍛えても下腹が変わらない、、」下腹は、脂肪が付きやすく燃焼されにくい箇所です。そのため、”体力テストで行う上体起こし”のようなトレーニングでは、下腹を鍛える、脂肪を減らすことは困難です。そこで本記事では、腹筋...

「ブランコで懸垂はできる？」「普通の懸垂との違いは？」公園での懸垂は鉄棒でしかできないと思っていませんか？実はブランコでも懸垂は可能であり、筋肉を十分に追い込むことができます。本記事では、ブランコを使った懸垂方法や懸念点について解説します。...