トレーニング

筋トレについて以下のような悩みはありませんか。「最近回数が増えない」「同じ回数で続けていても効果があるのか」「回数が増える方法が知りたい」トレーニングを続けていると回数が停滞する時期があります。そこで、現状維持に留まるか更に成長するかによっ...

ダンベルを使用して腕を鍛える際に以下のような疑問はありませんか。「腕トレは何キロから始めるべき？」「軽くても効果はある？」始めから高重量に挑戦せず、自身に合う重量から始めることでいずれ理想の重量で鍛えられるようになります。そこで本記事では、...

ダンベルでトレーニングを行う際、次のような疑問はありませんか。「1セットの回数はどのように決める？」「回数と重量は関係は？」1セットあたりの実施回数は、トレーニングを行う目的によって異なります。また、ダンベルトレーニングを行うにあたり実施回...

大臀筋のトレーニングに関して、「どんなメニューがある？」「効果を得やすいメニューは？」「ダンベルを使って追い込みたい！」などと考えたことはありませんか。大臀筋のトレーニングは「変化が見た目に出やすい」「代謝が向上する」など外面と内面共にメリ...

下記のような疑問はありませんか。「脊柱起立筋を鍛られるメニューは？」「脊柱起立筋のトレーニングは腰への負担が大きい？」脊柱起立筋を集中的に鍛えられるトレーニングはいくつかあります。また、正しいフォームで行なうことによって背骨や腰を痛めずに鍛...

ダンベルでのトレーニングについて以下のような悩みはありませんか？「ダンベルは準備したが、いざ行ってみる方法が分からない」「トレーニング効果をあまり感じられない」トレーニングは方法やコツを事前に知り実践することで、筋肉の成長スピードなど得られ...

トレーニングを始める際、初めにベンチとダンベルを購入する方は多いと思います。そこで、「ベンチとダンベルでできるメニューは？」「鍛えられる部位は？」「得られる効果は？」などの疑問はあるのではないでしょうか。ベンチとダンベルのみで体全身を鍛える...

本記事は次のような疑問に対する記事です。「懸垂にはどんな効果がある？」「どの部位が鍛えられる？」懸垂は鍛えられる部位の多さや取り組みやすさなど効果の高い種目です。実際に僕も懸垂を始めてから身体が一回り大きくなり効果を実感しています。この経験...

※本ページはプロモーションが含まれています懸垂について以下のような悩みを持った方はいるのではないでしょうか。「実際にやってみたが体が上がらなかった」「懸垂ができるようになるポイントは？」「何回できれば良い？」懸垂は自重トレーニングの中でも難...

筋トレを始めたいが、忙しくてジムへ行く時間が無い。しかし、”自宅でなら始められそう”という方はいるかもしれません。そこで、「自宅でのトレーニングは何分行えば良い？」「効率良く行うには？」などと思う方はいるのではないでしょうか。筋トレは長時間...