ないめんけんま記！

「インターバル中は座って休むだけで良い？」「効果的な休み方はある？」筋トレ中のインターバル（休憩時間）はただ単に休むだけではありません。疲労回復や水分補給など意識して効果的に過ごすべきです。また反対に、トレーニング効果を下げないよう注意する...

「筋トレでダイエットはできる？」「ダイエット時の回数設定は？」筋力トレーニングによってダイエットは可能です。ポイントは、1セットの回数を多めに設定すること。しかし鍛えることで、痩せると同時に筋肉量も増えるため体重面での変化は小さいです。そこ...

筋トレについて調べていると、「初めても数ヶ月で挫折してしまう」「続けられる人は才能がある」といった意見が見受けられます。そこで本記事では、筋トレを1年続けられる確率や2年以上続ける方法、考え方について紹介します。僕が筋トレを始めて1年目や2...

「筋トレと食事回数の関係は？」「少ない回数でも食べる量を増やせばいい？」筋肉を付けたい、筋力を上げたいなどの理由で筋トレを行う場合、トレーニングのみでなく食事回数についても意識しましょう。回数を増やすことでトレーニング効果を最大限に活かすこ...

「太ももに効くメニューは？」「マシンではなくダンベルでも鍛えられる？」太ももは前側・後側ともにダンベルで追い込めるため、自宅でも十分に鍛えられます。また、重量によって「太くて強い太もも」や「筋肉質で細身の太もも」など理想の状態を目指すことが...

「くびれが欲しい！」「横腹に効くメニューは？」横腹を鍛えるにはロシアンツイストがおすすめ。しかし、ダンベルを用いたダンベルロシアンツイストでは更に負荷が高く効果的です。また、続けることで引き締まったウエストやくびれを手に入れることができます...

「大胸筋は鍛えるべき？」「どんな効果がある？」大胸筋は筋肉の中でも人気の高い部位です。その理由として、見た目の印象が上がるからと思う方は多いはず。しかし、大胸筋のトレーニングによって起こる変化は他にもあります。今回は大胸筋を鍛えることで体に...

※本ページはプロモーションが含まれていますランニング時の服装について以下のような疑問はありませんか？「何を着るべき？」「普段着で代用できる服はある？」「買い揃えた方が良い？」自宅にある服でもランニングウェアとして代用できる服は多くあります。...

冬にランニングする際の服装について以下のような疑問はありませんか。「おすすめの服装は？」「薄着だと寒い？」「朝や夜のランニングで意識する点は？」冬のランニング時は体を冷やさないことが大切です。特に早朝や夜間は気温が低くより対策が必要となりま...

冬のトレーニング時、服装について以下のような悩みはありませんか。「鍛え始めると暑くなる？」「初めから薄着のが良い？」結論、寒くない格好から始めてトレーニング中に調節する事がおすすめです。本記事では冬のトレーニング時に、服装について意識するこ...