筋トレと言えば、ジムで行うというイメージがあるでしょう。ですが、自重トレーニングや筋トレグッズを買うことで自宅でも行うことができます。
そこで、
「自宅かジムのどちらで行なうべき？」や「それぞれの違いを知りたい」
などと思う方はいるかもしれません。
本記事では、自宅かジムの選び方やそれぞれおすすめな人の特徴などについて解説します。
内容は以下の通りです。
自宅かジムの選び方
自宅での筋トレがおすすめな人とジムでの筋トレがおすすめな人の特徴をそれぞれ紹介します。ご自身がどちらに当てはまるか参考にしてみて下さい。
自宅がおすすめな人
筋トレ初心者
筋トレをこれから始める方やスポーツ経験がない方は自宅での筋トレを検討してみましょう。
自宅にて数ヶ月間行うことで、気付く点(筋トレが好きかどうか、筋トレを行う時間は確保できるのかなど)は多々あります。
そのうえで再度、自宅かジムのどちらで行うのか考えると良いです。
好きなタイミングでトレーニングを行いたい
自宅周辺のジムが24時間営業でない場合はジムの営業時間に合わせてトレーニングを行う必要があります。
しかし、自宅では時間を気にせず好きなタイミングでトレーニングを行う事ができます。
自分でトレーニングメニューを考えられる
ジムではトレーナーからメニューやフォームについて教えてもらえます。
ですが、自宅ではメニュー構築、フォームの確認など全て自分で行う必要があります。
これらを自分で行う事ができるのであれば、自宅でも効果的に鍛える事ができます。
自宅にスペースがある
自宅でトレーニングを行うには、器具を置くスペースと体を動かせるスペースが必要です。
また、筋トレを続けるにつれてメニューや重量も増える為、器具も増えます。
器具がある程度増えてきたらジムへ入会するという考え方も良いでしょう。
自宅からジムまで遠い
自宅や職場、学校からジムまでの距離が遠い場合は、自宅でのトレーニングを検討してみましょう。
移動時間がかかる他、疲れてしまいます。
疲れている状態ではトレーニングに集中できず、力を発揮できません。
コストを減らしたい
ジムでは入会費、年会費などがかかります。
しかし、自宅で行う場合は器具を買う費用のみで済みます。
ジムがおすすめな人
トレーナーからのサポートを受けたい
筋トレの知識が少ない方や自分でトレーニングメニューを考える事が苦手な方はジムのトレーナーへ相談しましょう。
不明点について適切なアドバイスを受けられます。
高重量、様々な器具を使用したい
ジムでは、低重量から高重量の器具や様々な種類のマシンがあります。
使用器具の選択肢が多く、自分に合う重量やマシンでトレーニングを行うことができます。
周囲が気にならない
ジムでは周りにトレーニングを行っている人がいます。また、ガタイの良い人がいるとつい気になってしまうかもれしません。
周囲に気を取られず、自分のトレーニングに集中できれば効率良く効果を得られます。
自宅からジムまで近い
ジムまでの距離が近いことで、移動に対して抵抗無くジムへ向かうことができます。
また、雨天などの天候による影響も少ないです。週に何度も通うとなると移動距離はなるべく減らしたいものです。
迷った時は自宅から
上記にて、自宅とジムそれぞれおすすめな人の特徴を紹介しました。
ですが、どちらが良か決められないという方は自宅でのトレーニングをお勧めします。
特に、筋トレ初心者の方や運動経験がない方は自宅で始めてみましょう。
理由は以下の通りです。
筋トレは自宅で気軽に始められます。
まずは、実際にトレーニングを行う事でどう感じるかを観察してみましょう。
終わりに
筋トレを行うには自宅かジムのどちらを選ぶべきかについて解説しました。
結論、自宅とジムのどちらで行っても成果は得られます。
ただ、どの程度の成果を得たいのか明確にしましょう。
そして、私生活との兼ね合いを考えることでより決めやすくなります。
自分に最適な環境を選び、トレーニングを行いましょう。
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