自宅トレーニング

「下腹の脂肪が気になる」「腹筋を鍛えても下腹が変わらない、、」下腹は、脂肪が付きやすく燃焼されにくい箇所です。そのため、”体力テストで行う上体起こし”のようなトレーニングでは、下腹を鍛える、脂肪を減らすことは困難です。そこで本記事では、腹筋...

「筋トレ効果を発揮できるレップ数は？」「3〜15回などと幅広く、決め方が分からない」実はレップ数によって、筋力や大きさなど筋肉の変わり方は異なります。つまり、トレーニング効果を最大限活かすには、目的に沿った回数で実施することが重要です。本記...

「腹筋を鍛えたいけど、ジムへ行く時間が無い」「器具無しで自宅でもできるメニューを知りたい」シックスパックに割れている腹筋は誰しもが憧れるでしょう。そんなシックスパックですが、自宅でのトレーニングによって十分に目指すことができます。そこで本記...

「自宅で大胸筋を鍛えたい」「器具なしで効果的なメニューを知りたい」大胸筋を鍛えたいが、ジムへ行く時間がない、自宅に器具がないという方はいるでしょう。実は、自重トレーニングでも胸筋は効果的に鍛えられるため、筋トレ初心者の方でも自宅で実践可能で...

「太ももを鍛えたいけど、ジムへ行く時間がない」「自宅で鍛える方法を知りたい」太ももの中でも大きな部位である大腿四頭筋は、自宅でも器具を使わずに鍛えることができます。本記事では、初心者の方でもハードルが低く取り組みやすい”自重トレーニング”の...

「自宅でのトレーニングで痩せられる？」「痩せる方法を知りたい」痩せるために運動したいけどわざわざジムへ行くには面倒という方には自宅トレーニングがおすすめ。しかし、いざ実践してみたもののなかなか結果が出ないという方もいるでしょう。そこで本記事...

※本ページはプロモーションが含まれています「オールアウトのパワーグリップは使いやすい？」「おすすめのポイントは？」「本当に買うべき？」オールアウトのパワーグリップは、Amazonでのカテゴリー別売れ筋ランキングトップのほか、ネット上でも多く...

※本ページはプロモーションが含まれています「トレーニングにおすすめのイヤホンは？」「選ぶ際のポイントは？」筋トレ時に音楽を聴くことで、集中力アップやリラックス効果といったメリットを得られます。しかし、イヤホンは品数が多いため、選び方に迷う方...

「懸垂を行うと手のひらが痛くて続けられない」「痛みを抑える方法は？」懸垂時は手のひらへ体重分の負荷がかかるため、手が痛い、豆ができるという方は多いでしょう。また、痛みが酷く途中で懸垂をやめざるを得ないという方もいるかもしれません。とはいえ、...

※本ページはプロモーションが含まれています「体幹を鍛える筋トレメニューは？」「自宅で取り組める？」体幹トレーニングは多々ありますが、器具なしのメニューでも効果を実感できます。本記事では、自宅で可能な体幹トレーニングを難易度別に紹介します。体...