おはたまご

※本ページはプロモーションが含まれています「筋トレにベンチは必要？」「使用するメリットは？」ベンチを使用することで、トレーニング効果の向上やメニューのバリエーションが増えるなどのメリットはあります。しかしながら、必ずしも買うべきというわけで...

「公園懸垂の最適な方法は？」「ジムで行う懸垂との違いは？」ジムへは行かず、公園で気軽に懸垂を行いたいという事はありますよね。公園での懸垂は、適切な遊具を使用することで確実に効果を得られます。本記事では公園での懸垂について、効果的な方法や得ら...

「最近、筋トレへのモチベーションが下がった」「モチベーションを維持できず、続けられない」トレーニングを始めた頃は、誰しもモチベーションが高く、やる気に満ち溢れていたかと思います。しかし、モチベーションは常に維持できるわけではありません。した...

「筋トレはストレスが溜まる？」「ストレスとなる原因は？」体を変える、運動するといった理由で筋トレを行う方は多いでしょう。しかし、思うように結果が出ないなど筋トレがストレスとなる事はあります。トレーニングは適切な方法での継続によって、ストレス...

「インターバル中は座って休むだけで良い？」「効果的な休み方はある？」筋トレ中のインターバル（休憩時間）はただ単に休むだけではありません。疲労回復や水分補給など意識して効果的に過ごすべきです。また反対に、トレーニング効果を下げないよう注意する...

「筋トレでダイエットはできる？」「ダイエット時の回数設定は？」筋力トレーニングによってダイエットは可能です。ポイントは、1セットの回数を多めに設定すること。しかし鍛えることで、痩せると同時に筋肉量も増えるため体重面での変化は小さいです。そこ...

筋トレについて調べていると、「初めても数ヶ月で挫折してしまう」「続けられる人は才能がある」といった意見が見受けられます。そこで本記事では、筋トレを1年続けられる確率や2年以上続ける方法、考え方について紹介します。僕が筋トレを始めて1年目や2...

「筋トレと食事回数の関係は？」「少ない回数でも食べる量を増やせばいい？」筋肉を付けたい、筋力を上げたいなどの理由で筋トレを行う場合、トレーニングのみでなく食事回数についても意識しましょう。回数を増やすことでトレーニング効果を最大限に活かすこ...

「太ももに効くメニューは？」「マシンではなくダンベルでも鍛えられる？」太ももは前側・後側ともにダンベルで追い込めるため、自宅でも十分に鍛えられます。また、重量によって「太くて強い太もも」や「筋肉質で細身の太もも」など理想の状態を目指すことが...

「くびれが欲しい！」「横腹に効くメニューは？」横腹を鍛えるにはロシアンツイストがおすすめ。しかし、ダンベルを用いたダンベルロシアンツイストでは更に負荷が高く効果的です。また、続けることで引き締まったウエストやくびれを手に入れることができます...