おはたまご

トレーニング

【筋トレ効果を上げるパワーグリップ!】使い方や効果を紹介

※本ページはプロモーションが含まれていますパワーグリップについて「どうやって使うの?」「どんな効果がある?」「本当に必要?」などと思ったことはないでしょうか。パワーグリップを使わなくてもトレーニングはできる為、あまり興味を持った事がないとい...
トレーニング

懸垂を公園で行う事が「恥ずかしい」と思うのは最初の数回

※本ページはプロモーションが含まれています「公園での懸垂は恥ずかしくない?」「公園で懸垂を続けるにはどうしたら良い?」公園は公共の場かつ遊んでいる人がほとんどの為、以上のように懸垂を行う事に対し恥ずかしさを感じる方はいるかと思います。しかし...
自宅トレーニング

【自宅用懸垂マシン】おすすめの選び方を8つ紹介

※本ページはプロモーションが含まれていますまず初めに、本記事は「おすすめの懸垂マシン◯選」や「おすすめの懸垂マシンランキング」などの記事のように多数の懸垂マシンを紹介している記事ではありません。本記事で紹介しているマシンは1つです。本記事の...
トレーニング

懸垂は筋トレメニューの中でも効果が高い4つの理由

本記事は次のような疑問に対する記事です。「懸垂にはどんな効果がある?」「どの部位が鍛えられる?」懸垂は鍛えられる部位の多さや取り組みやすさなど効果の高い種目です。実際に僕も懸垂を始めてから身体が一回り大きくなり効果を実感しています。この経験...
トレーニング

【懸垂ノウハウ】初心者が目指すべき回数は1回

※本ページはプロモーションが含まれています懸垂について以下のような悩みを持った方はいるのではないでしょうか。「実際にやってみたが体が上がらなかった」「懸垂ができるようになるポイントは?」「何回できれば良い?」懸垂は自重トレーニングの中でも難...
自宅トレーニング

【7年使った結果】自宅トレーニングで使うダンベルの重さは30kg

※本ページはプロモーションが含まれています自宅での筋力アップやダイエットを目的として、ダンベルを選ぶ際は以下のような疑問があるかと思います。「重さは何キロ必要?」「種類が多く選び方が分からない」必要な重さはトレーニングを行う目的や鍛えたい部...
自宅トレーニング

家での筋トレで痩せられる4つの理由

本記事は以下のような疑問を持っている方向けの記事です。「筋トレを行うと痩せるって本当?」「自宅でのトレーニングでも痩せられる?」結論、自重トレーニングなど自宅で可能なトレーニングを行う事で、身体が引き締まり痩せることは可能です。そこで本記事...
自宅トレーニング

自宅での筋トレ部屋作成に必要な広さ、費用など実体験を元に紹介します。

ホームジムを作る上での疑問として「必要な部屋の広さは?」「初期費用はいくらかかる?」「どんな器具を揃えるべきか?」などが挙げられるかと思います。結論、これらの疑問に正確な答えはありません。その人のレベルによって必要な器具は異なり、器具の数や...
自宅トレーニング

自宅トレーニングが続かない原因5選。原因別にジムへ行くべきか解説。

自宅でトレーニングを行っている方で以下のような悩みを持ったことはありませんか?「始めた頃に比べトレーニングの頻度が落ちている」「自宅ではなくジムへ行った方が続けられるかも」自宅でのトレーニングは続かないからといってジムへ通うことで続くように...
自宅トレーニング

【自宅で筋トレをしよう!】器具なしでできる効果の高いメニューを紹介

ダイエットしたい!筋肉を付けたい!でも、器具を使わず自宅で筋トレするにはどんなメニューを行えば良いのか??本記事は、そのような悩みを持っている方向けの記事です。器具なしでできるトレーニングは多々あります。そこで、僕が行ってきた中で効果が高い...