おはたまご

「ブランコで懸垂はできる？」「普通の懸垂との違いは？」公園での懸垂は鉄棒でしかできないと思っていませんか？実はブランコでも懸垂は可能であり、筋肉を十分に追い込むことができます。本記事では、ブランコを使った懸垂方法や懸念点について解説します。...

「ランニングにストレッチは必要？」「どんな効果がある？」ランニングにはダイエットや健康維持など様々なメリットがあり、取り組む方は多いでしょう。しかし、ランニング前後にストレッチを取り入れることで、ランニング中のパフォーマンス向上に加えてラン...

「運動不足を解消したい」「ダイエットしたい」と思っている方にはランニングがおすすめ。しかしいざ実施しようと思うと、体力面や実施方法など不安な点は多々あるでしょう。そこで本記事では、これからランニングを始める方が行うべきことや実施時のポイント...

「斜め懸垂は効果ある？」「懸垂が1回もできない人でもできる？」懸垂ができない、できるようになりたいという方におすすめのメニューが斜め懸垂です。斜め懸垂は通常の懸垂に比べて負荷が小さく、誰でも取り組むことが可能。また、やり方は懸垂とさほど変わ...

「三角筋を鍛えて肩幅を大きくしたい」「ジムへ行かずに鍛えられる方法を知りたい」三角筋を鍛えたいが、ジムへ行く時間がない、自宅に器具がないという方はいるでしょう。三角筋は自重トレーニングでも鍛えられるため、筋トレ初心者の方でも肩を大きくするこ...

「筋トレ効果を発揮できるレップ数は？」「3〜15回などと幅広く、決め方が分からない」実はレップ数によって、筋力や大きさなど筋肉の変わり方は異なります。つまり、トレーニング効果を最大限活かすには、目的に沿った回数で実施することが重要です。本記...

「腹筋を鍛えたいけど、ジムへ行く時間が無い」「器具無しで自宅でもできるメニューを知りたい」シックスパックに割れている腹筋は誰しもが憧れるでしょう。そんなシックスパックですが、自宅でのトレーニングによって十分に目指すことができます。そこで本記...

「自宅で大胸筋を鍛えたい」「器具なしで効果的なメニューを知りたい」大胸筋を鍛えたいが、ジムへ行く時間がない、自宅に器具がないという方はいるでしょう。実は、自重トレーニングでも胸筋は効果的に鍛えられるため、筋トレ初心者の方でも自宅で実践可能で...

「太ももを鍛えたいけど、ジムへ行く時間がない」「自宅で鍛える方法を知りたい」太ももの中でも大きな部位である大腿四頭筋は、自宅でも器具を使わずに鍛えることができます。本記事では、初心者の方でもハードルが低く取り組みやすい”自重トレーニング”の...

「自宅でのトレーニングで痩せられる？」「痩せる方法を知りたい」痩せるために運動したいけどわざわざジムへ行くには面倒という方には自宅トレーニングがおすすめ。しかし、いざ実践してみたもののなかなか結果が出ないという方もいるでしょう。そこで本記事...